Vydáno: 30. 12. 2015  /   Aktualizováno: 31. 12. 2015
Tělo
Spící pozice, které vám dopřejí zdraví
Spíte dobře? Těchto deset nejlepších a nejhorších způsobů spánku vám vše osvětlí.

Spánek vám zabere polovinu vašeho života, proto není úplně fajn, pokud mu nedáváte stejnou váhu jako vašemu bdění. Správnou matrací to začíná, ale pokud je vaše poloha při snění špatná, i tak své tělo nezrelaxujete, zbytečně přetěžujete orgány a oběhovou soustavu. Spánek může mít vliv na vaše zdraví, proto se naučte spát správně. Věřte, že to jde.

Vyberte si tu svou...

Spaní na zádech - Tato pozice udržuje vaši krční páteř a hlavu v neutrální poloze bez jakýchkoliv tlaků na záda. Poloha se velmi doporučuje. Záda jsou při ní rovná, vlastníte-li ortopedickou matraci, vaše záda vám musí každé ráno děkovat. Pokud vás v této poloze bolí za krkem, používáte moc velkou podporu pod hlavou. Zkuste spát bez polštáře nebo jen s jedním. Bude se vám i lépe dýchat.

Spaní na levé straně - Tato poloha je ideální pro ty, kteří chrápou nebo trpí obstrukční spánkovou apnoe. Páteř je přirozeně položená a záda nebolí. Při spaní na boku může lehce trpět váš obličej. Při jeho mačkání se vytvářejí vrásky. To samé platí i pro dekolt. Pokud máte větší prsa a spíte v této poloze, dejte jim podporu. Podle lékařů by měly těhotné ženy spát na levé straně - pro lepší průtok krve do srdce, což je prospěšné pro dítě i matku. Tato pozice může zmírnit pálení žáhy nebo trávicí potíže. 

 

Spaní na břiše - Spíše se nedoporučuje. Klade velký tlak na páteř a končetiny se hůře prokrvují. Je omezeno dýchání a krk je velmi napjatý. Orgány na tom při této poloze taky nebudou nijak dobře. Je na ně kladen moc velký tlak. Tato poloha je vhodná pouze pro velmi chrápající. Pomáhá jim udržet otevřené dýchací cesty. 

Klubíčko - Pokud se choulíte do klubíčka, můžete si působit mnoho zdravotních problémů. Schoulená pozice je jedna z nejhorších. Trpí záda i krk. Chrápete-li nebo jste těhotná, může vám to způsobit dýchací problémy. Díky této poloze vás může v dopoledních hodinách bolet hlava i krk.

Polštář - Pokud spíte na zádech, můžete si dát polštář pod kolena, ulevíte tak páteři. Při spánku na břiše umístěte polštář pod boky. Získáte mnoho zdravotních výhod a kvalita vašeho spánku se zlepší.

Na zádech s rukama pod hlavou - Nejlepší pozice pro záda je také šetrná k vaší pleti a netvoří se zbytečně vrásky. Na ramena je však vyvíjen tlak. Podložte své paže polštářem a bude se vám spát mnohem lépe. 

Lžičky- Tato pozice je úžasná pro snížení stresu. Fyzický dotek - dokonce i ve spánku - může snížit napětí obou partnerů. Pokud spíte v objetí, pro vaše záda, krk i svaly není tato poloha nijak komfortní. Pravděpodobně vás začnou bolet kyčle a namáhané svaly. 

Autor: Markéta
Foto: shutterstock

Další články z rubriky

Jak nosit vysoké podpatky a vyhnout se bolest v nohou, tahle otázka trápí hromadu z nás. Pro krásu se opravdu musí trpět? Využíváme silikonových polštářků, které nám celkem pomáhají, ale víte, že existuje ještě jeden trik proti bolesti? Malá vychytávka může ovlivnit...(Pokračování...)
Tetování dnes má, jak hipster, tak bankéř nebo lékař. Potetovaných je 25 % Američanů, 15 % Brazilců* a třeba Francouzů 10 %.  A nejvíce „pokérované“  město světa je Stockholm, kde na tatérské křeslo ulehlo 33 % obyvatel. A co má společného Lady Gaga a rakouská císařovna Alžběta?...(Pokračování...)
Sice už je září, ale venku je ještě krásné počasí. Vytáhněte svou kamarádku a jděte si spolu zacvičit někam do parku, na louku, stráň, prostě ven. Párové cvičení vám dá ještě o trochu víc zabrat, ale věřte, že si toho nevšimnete. Je to zábavné a utužíte vztahy se svou...(Pokračování...)
Portrét není nic jednoduchého. Tenhle umělec to však zvládnul na jedničku. Guga Scharf je z Brazílie a tetuje ve městě Curitiba. Jeho portréty jsou lehce rozpoznatelné. V obličeji není moc linek, zato vlasy jsou většinou barvitě vykreslené do nejmenšího detailu. Jemná nádhera...    (Pokračování...)
Za slušných 30 minut si dáte řádné kardio a posílíte horní část těla i tu spodní. S touhle kulatou činkou vás cvičení nudit nebude. Vyzkoušejte 5 sestav, které vám dopřejí vždy půl minuty oddychu mezi jednotlivými sériemi cviků. Kettlebell vybírejte mezi 8 - 16 kg. Pokud v...(Pokračování...)

Mohlo by se Vám líbit

Zamotejte a nechte si zdát. Tyto dva způsoby vám dopomohou k dokonale zamotané hřívě.
Pokud trpíte opary, zbystřete! Tahle bylina vám s tím hravě pomůže.
Přišli jsme na to, co se odehrává ve vaší hlavě.
Tohle vás dostane! Pokud občas nemůžete uspat své dítě, vyzkoušejte jednoduchý a velice příjemný návod.
I s bříškem se můžete skvěle protáhnout, uvolnit namožené svaly a zrelaxovat se.
Usínáte vedle sebe jako zamilovaní lidé, jenže když vás neustále budí jeho chrápání, je po idylce. Co účinně dělat, aby se spánek...
Sedíte celý den u počítače, večer vstanete a jste celí rozlámaní. Šetřete i při práci svá záda a oči!
© 2013 Bauer Media Praha v.o.s., www.stratosfera.net | online inzerce | předplatné časopisů | kontakt
JenProKrásu.cz - Vše, co žena potřebuje vědět, aby byla krásná