Jen si to spočítejte sama. Ráno si dáte kávu, pak celé dopoledne sušíte pusu. K obědu jedna sklenička minerálky, cestou k počítači si koupíte malou colu. A kelímek voňavého latté do ruky. K odpolednímu dortíku je to zase malá káva, večer vytáhnete dvě skleničky vína a divíte se, že se vám lepí jazyk na patro. V lepším případě tak do sebe otočíte dvě sklenice minerálky. Jenže tomu pitný režim říkat nejde. Ten má svoje pravidla.

Tak třeba voda, základní tekutina. Pokud zrovna teploměr nevystoupá na třicítku, pijte půl litru na každých 15 kilo hmotnosti. Takový běžný šedesátikilový člověk by tak měl vyzunknout dva litry (60 : 15 = 4,0 x 0,5 = 2 litry).

Pokud ale venku zrovna hlásí meteorologové teplotní rekor­dy, sáhněte ještě po láhvi vody navíc. A klid­ně nasaďte do pitného režimu i tu mineralizovanou. V tomto období se více potíte a potřebujete tělu dodat nejen vláhu, ale i ztracené minerály. Ráno nalačno zkuste vypít sklenici vlažné vody s citronem a pak si každou hodinu dejte malou sklenku. Osobně mi pomáhá, když si na stůl postavím dvoulitrovou láhev a dám si bojový úkol: za den ji celou vypít. Většinou si podaří. Pokud si ale za den dáte sotva pár doušků, nenahánějte tekutiny večer, to už je kontraproduktivní. A než půjdete spát, zakončete den heřmánkovým čajem. Uvidíte, že se vám hned zač­nou klížit víčka. A vynechte vše s kofeinem. A další pravidla...

Třeba to s kávou. Za každé presso si dejte dvoudeckovou sklenici vody. Ne, ten malý koflíček, který vám v lepších restauracích přinesou na tácku spolu s espressem, se rozhodně nepočítá. Jen si objednejte ještě vodu z kohoutku. Pěkně s citronem, který podpoří zažívání. Nebo s čerstvou mátou – ale bez cukru, nepijete přece mojito! A když už jsme u toho alkoholu... Tak tady platí pravidlo, že čím méně, tím lépe.