Vydáno: 19. 1. 2016  /   Aktualizováno: 20. 1. 2016
Zdraví
Díky našim tipům se přestanete trápit u počítače
Sedíte celý den u počítače, večer vstanete a jste celí rozlámaní. Šetřete i při práci svá záda a oči!
Čtěte více: monitor, záda, Počítač, židle, poloha

Počet lidí sužovaných bolestmi zad se stále zvyšuje. Odhaduje se, že aspoň jednou za život trpí problémy s páteří nejméně 80 % lidí. Bolesti zad se vyskytují dokonce ještě častěji než bolesti hlavy. V současné době k nim pak ve velké míře přispívá i práce s počítačem.

1. Změna polohy
Bolesti zad, případně rukou, jsou spojeny zejména s nevhodným sezením. Často se doporučuje střídat polohy, každé dvě hodiny je ideální zařadit krátkou přestávku. A pokud se v této pauze stihnete dokonce rozcvičit, bude to jenom dobře.

2. Výška židle
Nemalé nároky jsou kladeny na pracovní místo. Židle by měla být nastavitelná a horní část monitoru ve výšce očí. To je požadavek, který zabezpečí například manipulovatelný držák na monitor, ale při práci s notebookem je situace bohužel zcela odlišná. Práce s ním není příliš komfortní, člověk je při ní nucen ohýbat záda a šíji. Dobrou zprávou ale je, že i v této oblasti jde pokrok kupředu.

3. Výška monitoru
Pod notebook si pořiďte stojan – zvyšuje polohu displeje, posunuje ho do optimálnější výšky a vzdálenosti pro oči. Ta by mimochodem měla být mezi 50 a 70 centimetry. Tím přispívá ke správnému držení těla a snížení nepohodlí při práci s notebookem. Poloha zad, hlavy i šíje je přirozenější, vy jste uvolněnější, a tím můžete v důsledku vykonat více práce.


Foto: shutterstock

Další články z rubriky

Pečené Tímhle způsobem se často připravuje kuře. Dáte ho do trouby a nemusíte k němu přidávat tolik omastku, protože pustí vlastní šťávu. Grilované Z masa (většinou hovězího) během grilování odkape tuk. Někteří kuchaři proto přidávají na závěr trochu másla. Opečené na...(Pokračování...)
Máte pleť jako hedvábí a věříte, že vám žádná kožní nemoc nehrozí. Jenže už zítra se vám na hrudi nebo třeba pod vlasy může udělat malý svědivý flíček. Přibudou další a průšvih je na světě. Lupénka neboli psoriáza není žádná novinka, ztrpčovala život už...(Pokračování...)
Jsem asi jediný člověk na světě, co nemá rád kakao a čokoládu. Když ještě přihlédkneme k tomu, že jsem žena, je to pravdu trochu divné. Proto jsem vždy hledala alternativu, s kterou to tak trochu ošulím. Narazila jsem na karob a bylo jasno. Tenhle hnědý prášek je získáván z dřeviny, které se...(Pokračování...)
Pokud sáhnete po jeho sušené variantě, přidáte bio konopná semínka, bio rozinky, sušená jablka nebo bio kakao, vaše chuťové pohárky zaplesají blahem a ještě se rychle zbavíte únavy! Tip: tyčinka Banana Lover, vivobar.cz (Pokračování...)
Jen 34 km od Bratislavy uprostřed bukového lesa na vás čekají otevřené dveře hotelu Zochova chata, jejž jeho majitelé přestavěli v duchu feng-šuej. Pokud patříte mezi vyznavačky saunování, zpestříte si pobyt romantickým výhledem do hustých listnaných hvozdů, a to ve finské, infra, bylinkové nebo...(Pokračování...)

Mohlo by se Vám líbit

Když budete mít pevnější záda, získáte sebevědomější postoj a celkově budete vypadat štíhleji, láká americká trenérka Jacqueline Kasen...
Něco vás bolí? Než sáhnete po prášcích, otevřete dlaň a masírujte.
Spíte dobře? Těchto deset nejlepších a nejhorších způsobů spánku vám vše osvětlí.
Není žena, která by chtěla vrásky. Děláme však věci, jenž tvorbu rýh ještě zrychlují. Dejte si pozor na...
Taky vás z vysedávání před písíčkem pobolívá krční páteř? Máme jednoduché, zato účinné protažení!
Internet vás zná lépe než vy jeho. Pamatuje si přihlašovací údaje, hesla i vaše zájmy. Jak si před ním uchováte alespoň trochu...
Taky vás z vysedávání před písíčkem pobolívá krční páteř? Máme pro vás jednoduché zato účinné protažení!
© 2013 Bauer Media Praha v.o.s., www.stratosfera.net | online inzerce | předplatné časopisů | kontakt
JenProKrásu.cz - Vše, co žena potřebuje vědět, aby byla krásná